I consigli di Salvatorica

"Nell'equilibrio del corpo ritrovi l'armonia dell'anima"

Meditazione & Stress

Situazioni di incertezza e cambiamento della routine vengono spesso somatizzate e avvertite come “fonte di stress”. La meditazione può essere un valido aiuto per allentare la tensione fisica e mentale per  ritrovare il naturale equilibrio.

Sul piano emozionale possiamo osservare molteplici reazioni che ampliano il disequilibrio, in una sorta di avvitamento che sembra non finire mai.
Sul piano fisico  possiamo osservare un diverso tono e irritabilità della pelle, caduta di capelli, disturbi del sonno, aumento (o perdita) del peso, tremori, stati d’ansia….

Ti conforterà sapere che  possiamo superare questi momenti difficili e uscirne più forti, più consapevoli e più resistenti. Molto efficace è la consapevolezza del momento e la meditazione. “Meditare” significa semplicemente passare un po’ di tempo staccandosi dal caos della vita, cercando di placare la mente e raggiungere uno stato di calma consapevolezza.

  • La meditazione è una pratica come lo yoga o qualsiasi altro regime di esercizio fisico. È come quando si rafforza un muscolo: più lo fai, più diventa forte.
    La cosa bella della pratica della meditazione è che si può fare ovunque e in qualsiasi momento, senza attrezzature speciali come manubri, stuoie o tappeti!

    Ecco alcuni semplici suggerimenti per iniziare:
  • Stai lontano dalle principali fonti di distrazione come cellulari, monitor di computer e ambienti estremamente rumorosi. Non serve un luogo isolato e completamente silenzioso, ma cerca di sentirti tranquillo/a.
  • Non hai bisogno d’altro che di te stesso! Cerca di metterti seduto o sdraiato in un luogo piacevole dove ti senti rilassato/a. Puoi tenere gli occhi aperti o chiuderli: fai come ti senti più a tuo agio.
  • Inizia concentrandoti sul respiro, senti l’aria che entra nel corpo e che esce. Prendi coscienza del respiro e della sensazione che dà. Quando cominci a sentirti sicuro con la meditazione, puoi lavorare su altre tecniche di respirazione.
  • Durante una sessione può capitare di essere distratti da pensieri o considerazioni casuali che si insinuano nella mente. Se succede, torna semplicemente a concentrarti sulla respirazione.
  • Ci sono diversi tipi di meditazione: alcuni prevedono il canto o l’uso di affermazioni. Non sei costretto a farlo, se non ti va. Se vuoi, puoi scegliere una o due brevi parole su cui concentrarti durante la meditazione.

Anche nei momenti più caotici, è bene ricordare che, se non possiamo controllare ciò che accade, possiamo però scegliere come reagire. Praticando la meditazione con regolarità è più facile sentirne gli effetti pieni, tranquillizzanti e duraturi.

Se vuoi imparare le basi per una meditazione consapevole che ti possa aiutare in qualsiasi circostanza della tua vita CLICCA SUL LINK e segui il corso di 8 meditazioni guidate che ho preparato per te.
Imparerai a gestire meglio stress ed incertezza e attraverso esercizi guidati apprenderai tecniche e conoscenza per guidare le tue emozioni e migliorare la qualità della tua Vita. 

Meditazione & Chakra

8 meditazioni guidate da 30 minuti. Ogni meditazione è mirata al riequilibrio del singolo chakra (genitali, pelvico, addome, cuore, gola, mente, testa). L'ottava meditazione è mirata all'ascolto di tutti 7 i Chakra.

Equilibrio di corpo e anima

Quando si parla di equilibrio tra corpo e anima, si parla di molti fattori che sono correlati. Iniziamo dal nostro corpo capendo di che cosa ha realmente bisogno.

L'intestino sede delle emozioni

Conosciuto come “il nostro secondo cervello” l’intestino è lo specchio delle nostre abitudini quotidiane. Dal suo stato di salute dipendono energia ed emozioni.

Detoxiniamo per rinascere

detox

Energia, umore, stress, malesseri… sono segnali di intossicazione del corpo che si insinuano silenziosamente nella nostra quotidianità.  Detossiniare è una priorità.

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